Varför känner, tänker, reagerar och interagerar vi som vi gör?

Dessa frågor har fascinerat och intresersat mig så länge jag kan minnas och jag ser det som ett privilegium att tillsammans med dig förändra ditt liv till det bättre.

Oavsevett om det du vill förändra har att göra med en livslång svårighet du burit på, eller en situation som precis har uppstått är det viktigt att ta tag i problemet. Ju förr desto bättre.

Exempel på svårigheter jag kan hjälpa dig med är t.ex. ångest, nedstämdhet, relationssvårigheter med en partner, barn, kollega eller vänner. Ensamhet, fobier, traumatiska erfarenheter eller frågeställningar kring vad som är meningen med ditt liv.

Vad du än vill förändra, vilka problem du än upplever, stora som små, behöver man ofta vägledning för att se hur du på bästa sätt kan tänka och agera för komma vidare. Det kan handla om att förstå dig själv bättre, eller förstå hur du kan tolka din omgivning på ett nytt sätt. Kort sagt, hitta nya strategier för att hantera dina problem, förändra dina automatiska tankar och föreställningar om dig själv, världen och människorna omkring dig.

Individuella samtal

För individuella samtal brukar jag rekommendera 50-minuter per samtal. Det kan ibland vara svårt att vara fokuserad och målorienterad längre än så. Men vill du kan vi istället välja 90-minuter per samtal. För många passar det bättre och kan ge ett bättre resultat.

Vi börjar alltid med ett förutsättningslöst första samtal för att bedöma om vi tror att jag kan vara dig till hjälp. Vi formulerar kanske redan nu behandlinsmål (d.v.s. vad du vill uppnå med terapin, handledningen eller coatchningens mål). Vi bestämmer hur tätt vi ska ses och under hur lång tid vi tror att vi kommer att behöva ses för att uppnå önskade uppsatta mål. Alternativt kommer vi fram till att jag inte är rätt person att hjälpa dig.

I vissa fall kan det räcka att träffas 10-15 gånger för att komma tillrätta med den aktuella problematiken. I andra fall får man räkna med att träffas under ett år eller mer, allt beroende på hur din problematik ser ut.

Det vanligaste är att vi ses en gång i veckan, men har du lust och möjlighet kan vi naturligtvis träffas oftare. T.ex. 2 gånger i veckan, eller 90-minuter per gång istället för de ca: 50-minuterna som nog ofta ses som "norm". Men som sagt, för mågna passar 90-minuter eller två ggr i veckan bättre. I vissa fall kan det leda till avsevärt bättre behandlingsresultatet. Helt enkelt en intensivare och effektivare process. Detta beror förstås som sagt på hur din problematik ser ut. Ses vi i stället mer sällan (t.ex. varannan vecka) blir processen ofta något mindre effektiv, men är oftast ändå betydligt bättre än inget alls!

Parterapi
Om det du vill förändra i ditt liv framför allt är en specifik relation kan det vara en poäng att gå i parterapi tillsammans med personen i fråga. Oftast handlar det om en parrelation, men även förälder/barn-relationer, vänskapsrelationer och arbetsrelationer går att arbeta med inom samma format. Tillsammans utforskar vi ert kommunikationsmönster, tydliggör hur och varför ni har hamnat där ni har hamnat i er relation, och undersöker alternativa sätt att förhålla sig. En förutsättning är förstås att båda parter vill jobba med relationen.

Jämfört med individuella samtal behöver man mer tid i parterapi för att alla ska få komma till tals, så jag brukar rekommendera 90 minuter per samtal.

Första samtalet är till för att samtliga parter ska får ge sin version av svårigheterna, därefter återkopplar jag vad jag uppfattat under samtalet och hur jag tror att er relation skulle kunna utvecklas. Gradvis formulerar vi mål, bestämmer hur ofta vi ska ses och ungerfär under hur lång tid. Ibland kan man få snabba resultat. Men relationer är ofta komplicerade och man kan räkna med att man behöver åtminstone tio samtal för att åstadkomma en varaktig förändring. Man ska också vara medveten om att en parterapi inte alltid leder till en förbättrad relation, den kan också göra det tydligt att någon eller båda vill gå skilda vägar. Men även i detta fall kan det vara meningsfullt att båda parter får hjälp att förstå varför, och vad man kan lära sig av erfarenheten.

Handledning/Chefshandledning
Varje chef och anstäld har enligt min erfarenhet åtminstone periodvis ett behov av någon utomstående att diskutera, konflikter, yrkesmässiga relationer eller sin yrkesmässiga roll och framtid med. Det kan handla om relationer till medarbetare, identitet, värderingar, stresshantering, karriärplanering eller problemlösning. Handledning kan utgöras av enstaka samtal eller en kortare eller längre serie av samtal.

Priser

(Halva priset gäller vid inledande samtal, förutom vid handledning).

För individuella samtal privatpersoner: 1150:- (55 minuter). Eller 1450:- 90 minuter.

Parterapi: 1550:- 90 minuter.

Vid flera samtal i veckan blir priset lägre.

Om din ekonomi är ansträngd försöker vi förhandla oss fram till ett pris som fungerar för oss båda.

Vid chefshandledning/executive coaching/handledning diskuterar vi priset utifrån de aktuella omständigheterna.

Betalning sker via Swish, kontant eller faktura.

Slutligen. Min erfarenhet säger mig att de flesta av oss kan må bättre än vi gör. En del av oss bär periodvis på tunga bördor, eller ett störande bakgrundsbrus, återkommande destruktiva relationsmönster m.m.

Om vi vill hitta oss själva, etablera genuint funktionella relationer eller bättre, mer adekvata "copingstrategier" utifrån de utmaningar vi står inför, krävs det självklart en egen ansträngning, och ofta lite hjälp från någon utomståeende. Jag hoppas kunna vara den personen för dig.

Med lite stöd blir det lättare. Det brukar inte sällan gå snabbare att förändra vårt mående och vår syn på oss själva, framtiden och våra möjligheter att förändras än många tror, med lite hjälp.
 

Du är varmt välkomna att höra av dig och boka en tid för ett inledande samtal så att vi gemensamt kan bedöma om vi tror att jag kan vara dig till hjälp. (Se kontaktinformation nedan)